hai blogger. petang nih kite nk share sikit cite pasal pedih ulu hati nih. pd bakalbakal mommies jum lah bace samesame, oppss.. yang tak preggy pun boleh bace jugak. info yang berguna. Khas untuk WANITA hehe..
lately kite selalu terasa pedih ulu hati time baringbaring. memang pedih sangat.
kadangkadang rase nak nangis pun ade. dulu, mase first sakit, penah gak terfikir knp boleh jadi macam nih. sakit ker aku?? baby tak selesa ker aku baring cm nih??
hah, macammacam lah fikir. risau ya amat.
esok nye chat ngn my friends kat fb. kebetulan die preggy ank no.2.die ckp org preggy mmg akan rase pedih ulu hati..ohh, lega bile kawan ckp macam tuh. tak de lah risau sangat... tadi mase sedikit free, so saje search kat google pasal pedih hulu hati nih. nih dapat lah info sikit. cara mengelak pedih hulu hati.
Apa yang perlu dilakukan
bagi mengelakkan pedih ulu hati?
1. Ambil hidangan dalam jumlah yang kecil tetapi kerap.
2. Kunyah dengan perlahan setiap kali makan. Jangan tergopoh-gapah.
3. Elakkan makanan mengandungi rempah, pedas, menggunakan banyak perasa, berlemak, coklat, alkohol, kafein dan berpudina.
4. Pakai pakaian yang longgar di sekitar perut.
5. Duduk dengan selesa. Jangan lakukan pergerakan seperti melipat badan yang menyebabkan bahagian perut diasak.
6. Jangan membongkok ketika mengambil barang.
7. Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki secara sederhana.
8. Elakkan berbaring atau tidur dalam masa dua jam selepas makan.
9. Jangan merokok.
10. Biarkan minuman panas sejuk sebentar sebelum diminum.
11. Tangani stres dengan tenang.
12. Cuba kawal pertambahan berat badan. Dapatkan berat badan seperti yang disyorkan.
1. Ambil hidangan dalam jumlah yang kecil tetapi kerap.
2. Kunyah dengan perlahan setiap kali makan. Jangan tergopoh-gapah.
3. Elakkan makanan mengandungi rempah, pedas, menggunakan banyak perasa, berlemak, coklat, alkohol, kafein dan berpudina.
4. Pakai pakaian yang longgar di sekitar perut.
5. Duduk dengan selesa. Jangan lakukan pergerakan seperti melipat badan yang menyebabkan bahagian perut diasak.
6. Jangan membongkok ketika mengambil barang.
7. Lakukan senaman ringan seperti berjalan kaki secara sederhana.
8. Elakkan berbaring atau tidur dalam masa dua jam selepas makan.
9. Jangan merokok.
10. Biarkan minuman panas sejuk sebentar sebelum diminum.
11. Tangani stres dengan tenang.
12. Cuba kawal pertambahan berat badan. Dapatkan berat badan seperti yang disyorkan.
*untung kalau ade bantal macam kat atas nih..hehe
oke, picture kat atas tuh posisi yang sesuai untuk tidur & selesa untuk mommies yang preggy. boleh lah dicube. memang selesa.
semalam tanye my mum kenape, rase tak selesa kalau baring. pastu mak suruh kite tido mengiring belah kanan pastuh kat tepi perut tuh lapik dengan bantal. then, malam td kite tido macam tuh..memamg selesa.. hehee.. selamat mencuba yer mommies.
No comments:
Post a Comment